CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT SECARA ALAMI

cara menghilangkan perut buncit secara alami dan sehat terbukti ampuh. Perut buncit tentu saja sangat mengganggu, tidak hanya pada wanita hal ini juga dialami oleh pria dan pastinya dengan perut buncit akan mengganggu kenyamanan anda terutama saat beraktifitas.

Selain dari segi penampilan yang mengganggu, perut buncit juga mempengaruhi kesehatan seseorang, biasanya orang yang memiliki perut buncit cenderung mudah lelah dan dan susah untuk berkatifitas termasuk berolahraga, hal ini yang menyebabkan berpotensi mengalami berbagai penyakit.

Pada kesempatan kali ini admin akan berbagi mengenai cara mengecilkan perut buncit secara alami dan sehat. Admin akan mencoba menjelaskan secara ringan dan ringkas agar mudah dipahami dan dipraktekan para pembaca sekalian.

pertama-tama kita akan bahas apa yang menyebabkan perut menjadi buncit, hal ini yang sering terlupakan oleh benyak orang padahal sangat penting karena saat kita ingin menghilangkan perut yang buncit kita harus mengetahui apa penyebabnya dulu, jangan sampai anda sedang berusaha mengecilkan perut anda, malah anda juga tetap melakukan hal yang menyebabkan perut anda buncit.

Penyebab Perut Buncit :

1.Kurangnya Aktivitas Fisik

Anda mungkin sudah sering melihatnya, yang mengalami perut buncit adalah orang-orang yang jarang berkativitas fisik, perut buncit tidak selalu karena asupan kalori yang berlebihan, bisa jadi dengan asupan kalori yang biasa-biasa saja namun tidak digunakan secara maksimal untuk dirubah menjadi energy sehingga menjadi tumpukan lemak di perut anda

2.Mengonsumsi Minuman bersoda atau beralkohol

Minuman yang mengandung soda atau alkohol memiliki kadar gula dan kalori cukup tinggi, hal ini jadi salah satu pencetus perut anda menjadi buncit apalagi anda mengonsumsi minuman ini saat anda makan bisa dibayangkan berkali-kali lipat jumlah kalori yang anda konsumsi ke dalam tubuh anda

3.Makan malam terlalu larut

Makan malam sebaiknya dilakukan sekitar pukul 17:00 – 19:00.

Mengapa demikian….. ???, 95% yang bertanya seperti itu adalah yang melakukan makan malam diatas pukul 19:00, apakah anda salah satunya ?

Malam hari adalah waktunya seseorang untuk beristirahat dan biasanya pada malam hari tidak terlalu bahkan hampir tidak ada aktivitas untuk membakar kalori, mungkin anda sudah dapat membayangkan sendiri bagaimana yang terjadi jika kita makan terlalu larut dan setelah itu kita beristirahat atau tidur, kalori yang kita konsumsi akan terus menerus menumpuk dan dengan mudah menjadikan perut anda buncit.

Cara Mengatasi Perut Buncit Secara Alami :

1.Hindari dan tinggalkan hal yang menyebabkan perut anda membuncit.

Apapun yang anda lakukankan bahkan dengan menggunakan obat sehebat apapun jika anda masih melakukan hal yang memicu perut anda menjadi buncit, semuanya tidak aka nada hasilnya dan akan sia-sia

2.konsumsi makanan yang sehat

Banyak yang mengatakan ini makanan sehat, itu makanan sehat, mana yang benar-benar sehat ….???

Begini penjelasannya, setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda dengan rata-rata kebutuhan setiap orang perharinya 2200 kKal dan itu juga dibagi dalam 3 kali makan dalam sehari. Seperti yang saya jelaskan tadi, kebutuhan kalori sesorang mungkin berbeda-beda bisa jadi lebih dari rata2 bahkan kurang dari itu, misalhnya ; seseorang yang profesinya memerlukan kekuatan fisik yang banyak hal ini dapat dipastikan kebutuhan kalorinya di atas dari 2200 kkal. Jadi, konsumsilah makanan dengan memperhatikan aktifitas yang anda lakukan, jangan sampai asupan yang anda lakukan melebihi aktivitas yang anda lakukan pula.

3.Konsumsi buah dan sayuran

Buah dan sayuran merupakan makanan rendah lemak dan sangat sedikit kalorinya namun tinggi serat, serat sangat dibutuhkan setiap tubuh manusia dalam sistim pencernaan, kandungan serat yang tinggi akan membantu meningkatkan kadar air sehingga pencernaan berlangsung lebih baik.

4.Aktivitas Fisik dan Olahraga

Olahraga bisa juga disebut senjata pamungkas untuk menghilangkan perut buncit. Disini saya akan share cara olahraga yang ringan, cepat dan singkat untuk mengatasi perut buncit, anda cukup meluangkan waktu 25-30 menit setiap harinya.

Sebelum dan sesudah anda melakukan Olahraga jangan lupa untuk melakukan pemanasan atau peregangan otot.

Joging minimal 10 menit perhari

Lari santai dengan kecepatan rata-rata sekitar 5 – 8 km/jam minimal 10 menit untuk permulaan “lakukan pada 5 hari pertama”, selanjutnya bisa anda tingkatkan durasi berlari menjadi 11, 12, 13 menit atau sesuai kemampuan anda. “ingat….. jangan sampai melebihi kemampuan anda” santai dan jangan terlalu bernafsu agar cepat perut anda tidak buncit lalu anda memporsir seluruh tenaga anda, hal ini malah tidak baik bagi anda, faktor kelelahan bisa membuat otot anda cidera dan kram.

Sit Up

Bagi anda yang memiliki perut terlanjur buncit, mungkin kata “sit up” menjadi momok yang menyeramkan. Jangan takut, disini saya akan menjelaskan metode dan trik sit up menjadi ringan, jika anda melakukannya anda akan merasakan khasiatnya untuk perut anda jauh lebih baik daripada anda memporsir untuk sekuat tenaga 30 atau bahkan 50 kali sit up setiap hari. Mari saya jelaskan trik nya :

Anda cukup melakukan 1 Set “Sit up” setiap hari, 1 set terdiri dari 6 jeda, lakukan secara rutin setelah anda jogging minimal 10 menit perhari.

1 Set “Sit Up” :

Berbaringlah secara terlentang, tekuk lutut , dan posisikan tangan dibelakang kepala anda.

Lakukan “Sit Up” 1 atau 2 kali (lakukan sesuai kemampuan anda pada permulaan 5 hari pertama), kemudian berhenti dan beri jeda 30 detik, setelah 30 detik jeda lakukan “sit up” lagi 1 atau 2 kali (sesuai kemampuan anda pada permulaan 5 hari pertama) kemudian berhenti lagi dan beri jeda 30 detik. Lakukan terus menerus hingga 6 kali jeda atau 1 Set “Sit Up”.

Lakukan “sit up” di atas secara rutin setiap hari, setiap setelah 5 hari tingkatkan jumlah “sit up” secara teratur, 5 hari kedua lakukanlah 2-3 kali “sit up” pada setiap jeda, pada 5 hari ketiga lakukan 3-4 kali “sit up” pada setiap jeda. Begitu pula pada 5 hari keempat, kelima dan seterusnya.

Harus diingat kembali, cara diatas bukan anda pilih salah satu, tapi anda lakukan step by step dari awal:

Hindari penyebabnya – konsumsi makanan sehat – konsumsi buah dan sayuran – lakukan olahraga secara rutin.

Cara diatas saling berkaitan satu sama lain, jika anda melupakan salah satunya, maka hasilnya pun akan tidak maksimal.

12 Nov 2017